| Quelques astuces
pour contrôler son poids
...Avez-vous
remarqué qu'après l'hivers, lorsque le soleil pointe le bout de son
nez et que l'on décide de ressortir nos vêtements d'été... ils ont
rétrécit ?!. Évidemment, les seuls coupables sont ces quelques
kilos de trop que l'on a pris pendant ces quelques mois plus froids.
...Voici
quelques astuces simples et faciles à appliquer. Elles vont
rééquilibrer votre poids sans effort particulier : |
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Prenez le temps !
...Prenez
le temps de mastiquer et de savourer. Savez-vous qu' il faut un
quart d'heure pour que "l'information" de satiété arrive au cerveau.
Plus vous mangez vite plus vous aurez ingurgité de nourriture avant
que vous ne vous sentiez rassasié ! Et…c'est sans compter les
problèmes de digestion !
...Faites
de vos repas des moments calmes et conviviaux. Les repas doivent
être des pauses nécessaires à votre vie trépidante. Essayez de
manger à heure fixe et pas trop tard le soir. Votre corps est une
horloge qui doit bien être réglée.
Stop aux grignotages !
...Evitez
les grignotages entre les repas. Si vraiment vous avez un petit
creux, commencez par boire un verre d'eau et mangez un fruit.
Evitez la salière !
...Nous
consommons beaucoup trop de sel ! Il est responsable de la rétention
d’eau. Il peut être remplacé par quelques gouttes de citron, des
herbes, des épices.
Préférez les aliments ‘complets’
...Les
produits trop raffinés ne sont pas toujours idéaux pour l’organisme.
Sucre (blanc), farine (blanche), riz (blanc) etc.… sont pauvres en
éléments nutritifs, oligo-éléments, fibres. Bref tout ce dont notre
corps a réellement besoin.
Vos meilleurs amis...
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...Les
fruits et les légumes frais sont vos meilleurs alliés pour
conserver une santé de fer. Rappelez-vous de l’adage :
"Une pomme par jour, en forme toujours" ou... "Chaque jour une
pomme conserve son homme" . La pomme est un excellent coupe faim
et de plus, grâce à sa pectine, régule l’absorption des graisses
Craquez pour la cannelle |
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...Saviez-vous que l’un des composants de
cette épice lutte contre les envies de sucre. Saupoudrez-en les
céréales ou la volaille. Respirez-en profondément quelques gouttes
sous forme d’huile essentielle, histoire d’éloigner les fringales.
La puissance de l’eau...
...Saviez-vous que 65% de notre corps
est composé d’eau ?! L'eau est essentielle tant pour ses
propriétés dépuratives que pour ses propriétés hydratantes. Elle
intervient dans de nombreuses fonctions métaboliques de l’organisme.
Il est conseillé de boire 1l à 1,5l d’eau par jour. La
consommer sous forme de tisanes stimulera certaines fonctions de
l’organisme.
Et les céréales...
...Elles fournissent des sucres
complexes, une quantité importante de fibres, des vitamines du
groupe B et du manganèse.
Remarque : les personnes qui d’habitude ne mangent pas beaucoup de
fibres souffrent parfois de troubles intestinaux.
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Bougez, bougez...
...Pour sculpter la silhouette,
l’exercice physique dope la sécrétion d’une protéine qui
augmente la sensation de satiété.
...Allergique
aux salles de fitness ? Pourquoi ne pas prendre quelques cours
de danse africaine, orientale ou espagnole ? C'est
une bonne manière de se détendre et d’affiner sa taille, ses
fessiers, ses jambes. Saviez-vous qu'on peut brûler ainsi 200
à 400 k-calories par heure ?! |
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